여러분은 잠이 안 올 때 어떻게 하시나요.
저는 한동안 잠이 안 오면 그냥 누워서 시간을 보내는 편이었습니다. 어차피 누워있으면 몸은 쉬겠지, 라는 생각이었거든요. 그런데 어느 날 계절이 바뀌는 때마다 늘 잠이 안 오고, 잠이 안 오니까 밤새 스마트폰을 보거나 책이나 읽거나 하다가 낮에 힘들어지는 루틴이 반복되고 있더라고요.
잠이 안 온다고 그냥 누워있는 것만으로 몸이 쉬는 건 아닙니다. 누워있는데 뇌는 계속 작동하고 있다면 그건 휴식이 아니라 고조된 에너지 소비입니다. 잠이 안 올 때 억지로 누워있는 건 쉬는 것처럼 느껴지지만 실제로는 별다른 회복 효과를 기대하기 어렵습니다.
한의학에서는 잠을 '양기가 모이는 시간'으로 봅니다. 낮 동안 사용한 양기를 밤에 보충하는 과정이 잠든 사이에 이루어지는 셈입니다. 잠이 부족하면 이 보충이 제대로 안 되니까 낮 동안 피로가 쌓이고, 쌓인 피로가 다음 밤 잠을 또 방해하는 악순환이 생기게 됩니다.
잠이 안 오는 데에는 여러 원인이 있을 수 있습니다. 스트레스, 소화 불량, 혈기 부족, 습기 문제 등 개인의 체질과 상황마다 다릅니다. 그래서 같은 잠 못드는 증상이어도 사람마다 접근 방법이 달라질 수 있는 거죠.
잠을 잘 자기 위해선 잠들기 전 몇 시간 안에 카페인이 든 음료나 과식, 매운 음식은 피하는 게 좋습니다. 따뜻한 우유나 야채찜, 보리차처럼 가볍고 따뜻한 것이 있으면 잠들기 전에 몸이 편해질 수 있습니다. 또한 잠들기 직전에 스마트폰이나 패드를 보면서 밝은 빛을 들이면 뇌가 아직 낮이라고 오인해서 잠드는 데 방해가 됩니다.
요즘같이 밤낮 온도가 크게 변하는 계절에는 잠이 더 안 오는 분들이 많습니다. 저도 그렇고요. 지금 이 순간 잠이 안 오는 고충을 가지고 계시다면, 가까운 한의원에서 체질에 맞는 처방을 받아보시는 것도 방법입니다. 잠이 개선되면 낮 동안의 컨디션도 달라지는 걸 체감하시게 될 거예요. 경희가족한의원에서 항상 상담 환영하고 있으니 편하게 방문해 보세요.
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